Toutes ces expressions seront liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere lorsque l’on se sent bien a coup enerve via une situation ou par quelqu’un et qu’on ne sait gui?re De quelle fai§on Realiser Afin de ne point « exploser ».
Comment, Dans les faits, pourrions-nous canaliser votre emotion, sachant qu’elle n’est gui?re seulement nuisible pour la personne qui est i ci?te mais egalement pour nous-memes et pour notre sante ? Quelques pistes.
J’ai colere, en bref
Comment se manifeste la colere ?
La colere est une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car cette dernii?re engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee par autrui – et des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » qu’on n’arrive nullement a expulser.
A long terme, les gens qui sont http://www.datingmentor.org/fr/flirtwith-review trop souvent en colere vont pouvoir tomber malades. Une etude a demontre en particulier que les conducteurs qui ne savent pas garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre nos autres automobilistes seront moins rarement themes a des problemes cardiaques graves.
Que se passe-t-il si survient la colere ?
Plusieurs cas de figure :
- Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez de la situation au plus vite.
- Soit vous avez le loisir de faire un sport intensif i l’instant ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit une position enervante, que l’on a des soucis et que l’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez comme au coach sportif qui vous aidera a canaliser votre colere par le sport.
- Soit vous affrontez directement le souci en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer ce colere :
- A ce stade, bien des personnes ne savent jamais controler l’article du message : seule sa structure (la colere envers l’autre) prevaut et ce qui peut occasionner des degats dans une relation car nos mots depassent souvent une pensee.
- Il va falloir donc apprendre a communiquer sans violence.
- D’un avis physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer les poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.
Et les risques en colere ?
Rares sont les personnes qui ne se mettent jamais en colere, a moins d’etre un moine bouddhiste.
Neanmoins, Divers se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font au passage une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne parait plus credible du fait que « de toute facon, ils ne sont jamais contents ».
Mais, il y a des fois un profil type et il ne faudrait pas juger trop rapidement. Les personnes coleriques seront souvent des individus a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres les temperaments hippocratiques.
Les risques de la colere excessive sont de diverses types :
- Vis-i -vis social : des relations seront perturbees (amis, collegues, patrons. ).
- Au niveau prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que votre soit avec le couple, nos bambins, nos parents.
- Au niveau de l’equilibre : des gens qui se mettent trop souvent en colere ont la possibilite de a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec risques d’anevrismes).
Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie avec la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais des violences educatives ordinaires. Cela dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».
Comment peut-on canaliser sa propre colere ?
Ces risques font reflechir.
Il va i?tre toujours possible de prendre diverses mesures, Prenons un exemple :
- Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les gens « a risque ».
- Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
- Tomber sur 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
- musicotherapie,
- danse,
- meditation,
- art-therapie.
- Apprendre a lacher-prise. Faites le point sur chacune des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela est necessaire. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait 1 tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant dans un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois via deux, la colere n’etait jamais justifiee.
- Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
- Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, principalement la Communication Non Violente (CNV).
- Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
- Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la fonctionnel de yoga ou de gymnastiques orientales.
- Etc.
Un coach personnel sera tout d’un grand soutien dans ces demarches de gestion d’la colere. Vous pouvez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral va etre opportun Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il va devoir etre couple avec votre remede specifique a Notre colere ressentie. Par exemple, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, pourquoi pas.